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하루에 영양제 3개 이상 먹는다면, 꼭 알아야 할 먹는 순서와 궁합

요즘은 누구나 하나쯤은 건강보조제를 챙겨 먹는다.비타민부터 오메가3, 유산균, 마그네슘, 홍삼까지…하지만 “그냥 다 같이 한 번에 먹어도 되겠지” 하고 생각했다면, 이 글을 꼭 읽어야 한다. ✅ 건강보조제도 ‘먹는 순서’가 중요하다영양제는 음식이 아니다.효능을 제대로 보기 위해선 섭취 타이밍과 궁합을 고려해야 한다.간단히 정리하면 다음과 같다:아침 공복 or 식후유산균 → 공복 섭취 (아침 기상 직후 추천)멀티비타민 / 비타민B군 → 아침 식후비타민C → 아침 또는 점심 식후 (하루 2회 나눠 먹어도 OK)저녁 or 자기 전마그네슘 → 자기 전 섭취 (수면의 질 개선에 도움)오메가3 / 비타민D → 기름기 있는 식사 후 섭취 (흡수율 ↑)홍삼 / 인삼 성분 → 오전~오후 추천 (밤에 먹으면 숙면 방해될 ..
카테고리 없음 2025. 4. 5. 20:22
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