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5분 만에 멘탈 회복하는 마인드 리셋법

어느 날은 사소한 일에도 무너진다.말 한마디, 갑작스러운 변수, 작은 실수 하나로 머릿속이 복잡해지고 감정이 휘청인다.그럴 때 필요한 건 긴 조언도, 복잡한 해답도 아니다.단 5분. 나를 리셋할 수 있는 간단한 루틴이면 충분하다. 1분: 내 감정을 있는 그대로 인정하기“괜찮아지자”가 아니라,“지금 나는 괜찮지 않다”라고 말하는 게 첫 번째다.우리는 감정을 통제하려 하면서 오히려 더 휘둘린다.슬픔, 짜증, 불안… 어떤 감정이든 부정하지 말고 그대로 말해보자.“지금 나 좀 짜증나.”“지금 멘탈이 살짝 무너졌어.”이 문장을 소리 내서 말하거나, 노트에 써보는 것만으로도 뇌는 반응을 정리하기 시작한다.감정을 인정하는 순간, 감정은 나를 덜 휘감는다.1분: 호흡만으로 마음의 속도 늦추기머리는 바쁜데, 숨은 얕다...
카테고리 없음 2025. 4. 23. 14:27
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