나를 성장시키는 루틴 vs 나를 갉아먹는 루틴
하루는 24시간. 누구에게나 공평하게 주어진다.
하지만 같은 시간을 살고도 어떤 사람은 매년 레벨업하고, 어떤 사람은 제자리다.
그 차이를 만드는 건 '루틴'이다.
1. 루틴은 습관보다 강력하다
습관은 무의식적으로 반복되는 행동이다.
루틴은 의도적으로 설계된 반복이다.
둘 다 삶에 영향을 주지만, 루틴은 방향성과 목적이 뚜렷하다.
- 예시)
‘아침에 일어나서 휴대폰 보기’는 습관이고,
‘일어나자마자 스트레칭 후 독서 10분’은 루틴이다.
성장을 원한다면, 나를 끌어올리는 루틴을 만들어야 한다.
2. 나를 성장시키는 루틴의 조건
✅ 목적이 분명하다
"무엇을 위해 이 행동을 하는가?"를 알고 있다.
예: 영어 회화를 잘하고 싶어서 매일 영어 뉴스 1편 듣기
✅ 측정 가능하다
결과가 누적되며 발전이 보인다.
예: 하루 30분 글쓰기 → 한 달 후 블로그 방문자 증가
✅ 작고 구체적이다
막연한 다짐이 아니라, 행동으로 옮길 수 있는 단위다.
예: ‘운동해야지’ → ‘매일 저녁 8시, 홈트레이닝 15분’
✅ 시스템에 포함된다
“의지”에 의존하지 않는다.
예: 기상 알람과 동시에 독서 앱 실행되도록 설정
3. 나를 갉아먹는 루틴의 특징
무서운 건 이런 루틴들이 처음엔 별것 없어 보인다는 것이다.
작은 습관이 하루하루 나를 좀먹는다.
❌ 무의식적인 시작
아침에 눈 뜨자마자 SNS
뉴스피드에 올라온 부정적인 정보가 하루 감정을 지배
❌ 성과 없는 바쁨
계획 없이 메모 앱에 일정만 잔뜩 써놓고 실행은 0
할 일을 정리만 하며 ‘한 일’로 착각
❌ 끝없는 비교
쉬는 시간마다 인스타, 유튜브
타인의 삶을 보며 무기력해지고 의욕 상실
❌ 의도 없는 소비
퇴근 후 무의식적인 쇼핑, 배달앱
‘스트레스를 풀기 위해’ 지출하지만 남는 건 후회
4. 루틴은 인생을 기획하는 도구다
성공한 사람들은 공통적으로 자신만의 루틴을 강력하게 지키는 습관이 있다.
그들은 생각보다 ‘의지력’이 강한 게 아니라,
시스템을 만들어 놓았기 때문에 무너지지 않는 것이다.
작은 루틴 하나가
시간을 바꾸고, 성장을 만들고, 결국 인생을 다른 방향으로 틀어버린다.
5. 지금 점검해보자
- 내가 매일 반복하는 행동 중, 나를 성장시키는 건 무엇인가?
- 오히려 나를 무기력하게 만드는 루틴은 무엇인가?
루틴은 하루를 만들고, 하루는 삶을 만든다.
작은 습관 하나 바꾸는 게,
앞으로의 1년을 완전히 바꿔놓을 수 있다.
💡 오늘의 실천 팁
- 아침에 딱 10분, 휴대폰 대신 독서를 해보자.
- 자기 전 딱 5분, 오늘 하루를 돌아보는 ‘루틴 다이어리’를 써보자.
- 불필요한 앱 알림을 전부 꺼라.
→ 이것만 해도 삶의 흐름이 달라진다.